post

Kram kaki Secara Tiba-Tiba, Apakah Penyebabnya

Di tengah aktivitas, kaki tiba-tiba menjadi kram dan bagian dari kekakuan. Kram tiba-tiba disebabkan oleh otot yang berkontraksi atau berkontraksi. Apa yang bisa menjadi penyebabnya?

Kram yang terjadi selama aktivitas dipicu oleh alasan seperti kelelahan otot karena terlalu sering digunakan, dehidrasi atau kurangnya elektrolit.

Elektrolit seperti kalium dan magnesium dapat membantu otot bekerja lebih baik dan elektrolit diproses oleh cairan. Secara umum, kram otot tidak disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu.

Apa saja gejala kram kaki?

Kram kaki Secara Tiba-Tiba, Apakah Penyebabnya

Kram kaki Secara Tiba-Tiba, Apakah Penyebabnya

Kram otot umumnya muncul di kaki betis. Rasa sakit akan tiba-tiba muncul dan menyengat. Akan ada benjolan keras di bawah kulit.

Apa penyebab kram kaki?
Kram otot disebabkan oleh ketegangan otot, ketegangan otot, kekurangan cairan atau lama dalam satu posisi. Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, tidak ada penyebab kejang otot. Meskipun kram otot tidak berbahaya dalam banyak kasus, beberapa kasus disebabkan oleh penyakit seperti:

  • Kurang sirkulasi darah
    Penyempitan arteri yang mengalirkan darah ke kaki dapat menyebabkan rasa sakit, seperti B. Kram kaki. Ini bisa terjadi selama latihan dan biasanya reda ketika Anda beristirahat.
    Stres saraf
    Saraf di tulang belakang yang tertekan dapat menyebabkan rasa sakit seperti kram kaki. Nyeri memburuk saat digunakan untuk berjalan.
  • Kekurangan mineral
    Kekurangan mineral seperti potasium, kalsium atau magnesium dapat menyebabkan kram kaki. Konsumsi obat-obatan tertentu seperti diuretik dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak mineral, oleh karena itu efek samping kram kaki dapat terjadi jika tertelan.
  • Faktor risiko untuk kram kaki
    Beberapa faktor dapat menyebabkan peningkatan kram kaki, seperti:

usia
Seiring bertambahnya usia, tubuh mulai kehilangan otot sehingga otot berkontraksi sedikit.
Dehidrasi / kekurangan cairan
Seseorang yang kelelahan dari olahraga dan kekurangan asupan cairan dapat dengan mudah mengalami kram kaki.
kehamilan
Beberapa penyakit
Risiko kram kaki meningkat pada orang dengan kondisi tertentu seperti diabetes, saraf, gangguan hati atau hormon tiroid.

Bagaimana mencegah kram kaki?

Ini meningkatkan asupan cairan dan elektrolit
Cairan dan elektrolit dapat membantu mengendurkan otot tegang dan mencegah otot tegang kembali.

Regangkan otot Anda
Latihan peregangan sebelum dan sesudah latihan otot yang panjang. Jika seseorang sering mengalami kram di malam hari, mereka dapat berbaring sebelum tidur. Selain olahraga ringan, kram bisa dicegah.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kram kaki?
Kram otot dapat dihilangkan dengan perawatan sendiri seperti peregangan, pijatan atau kompresi dengan air panas. Transisi dilakukan untuk mengendurkan otot. Jika kram mengganggu tidur atau aktivitas, hubungi dokter Anda untuk terapi perawatan untuk mengendurkan otot.

Baca Juga :