post

Manfaat Sayur Buncis Untuk Kesehatan

duha.co.id – Manfaat buncis kesehatan sangat berbeda. Sayuran yang murah dan mudah ditemukan ini memiliki nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan berat badan dan mencegah sejumlah penyakit.

Ada beberapa alasan untuk menambahkan buncis ke menu harian Anda. Harga murah, mudah didapat, rasanya enak, dapat diproses dengan berbagai cara, seperti ditumis, dimasak atau dikukus. Selain itu, manfaat kesehatan kacang tidak kalah dengan sayuran lainnya.

Kandungan nutrisi buncis
Manfaat kacang diperoleh dari nutrisi yang dikandungnya. Buncis dikenal sebagai sumber serat, asam folat, mangan dan vitamin C, yang baik untuk tubuh.

Dalam setiap cangkir (sekitar 100 gram) biji, ada nutrisi berikut:

35 kalori
3 gram serat
2 gram protein
5 mg karbohidrat
12 mg vitamin C
43 mikrogram vitamin K
33 mikrogram folat
690 IU vitamin A
Buncis juga kaya akan mineral, terutama mangan. Kandungan mineral lain dalam buncis adalah kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan seng.

Manfaat buncis berdasarkan kandungan nutrisi
Karena nilai gizinya, berikut adalah beberapa manfaat buncis untuk kesehatan Anda:

1. Dapatkan kesehatan jantung

Kandungan serat dan antioksidan dalam kacang berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan makanan sehat secara teratur, termasuk kacang-kacangan dan kacang-kacangan, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

2. Sistem pencernaan yang sehat

Kacang mengandung karbohidrat dan serat kompleks, yang baik untuk pencernaan, karena dapat merangsang buang air besar dan mencegah sembelit. Kacang juga baik untuk orang yang sedang diet karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak, tetapi tinggi serat, yang dapat mengisi tubuh lebih lama.

3. Penguatan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C dalam kacang memainkan peran antioksidan yang dapat menangkal kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, meningkatkan kekebalan tubuh dan memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen.

4. Dapatkan kesehatan mata

Secangkir kacang hijau mengandung sekitar 15% dari nilai gizi harian yang direkomendasikan dari vitamin A. Vitamin A sendiri berguna untuk menjaga kesehatan mata, sistem reproduksi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker.

5. Memiliki manfaat kesehatan lainnya

Masih banyak nutrisi dalam kacang yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, seperti:

Asam folat baik untuk kesehatan janin dan mencegah cacat lahir.
Mangan, yang dapat mendukung metabolisme tubuh dan kesehatan tulang serta mempercepat penyembuhan luka.
Vitamin K, yang berperan penting dalam pembekuan darah. Vitamin K juga diperlukan untuk pembentukan tulang dan perlindungan tulang dari osteoporosis.
Selain berbagai keunggulan yang disebutkan di atas, kacang juga cocok untuk menu diet, terutama untuk penderita diabetes, karena tidak mengandung lemak, kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah.

Saat membeli buncis, pilih warna yang ringan dan terasa padat saat ditekan. Jika tidak segera dirawat, simpan dalam plastik dan simpan di lemari es. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari manfaat buncis, yang terbaik adalah memproses buncis dengan benar untuk mempertahankan nilai gizinya. Buncis lebih mudah ditangani saat direbus atau dikukus. Kemudian tambahkan sedikit lemon dan minyak zaitun, garam dan merica.

Sumber: caramedis.com

Baca Artikel Lainnya:

PENTINGNYA MEMPELAJARI ILMU TAJWID

PERLUNYA WISATA

 

post

Mengapa penting untuk minum obat HIV tepat waktu?

Hidup dengan HIV membutuhkan bergabung dengan program perawatan. Dengan begitu banyak obat yang diresepkan, kadang-kadang ini dapat membuat Anda kewalahan mengingat kapan dan berapa banyak yang harus Anda konsumsi. Kami ingin berbagi beberapa tips yang dapat membantu Anda ingat untuk minum obat HIV.

Mengapa penting untuk minum obat HIV tepat waktu?

Virus HIV mereproduksi salinan dirinya ketika virus memasuki tubuh Anda. Obat HIV dapat mencegah virus melakukan hal ini. Namun, penggunaan dosis obat HIV yang salah akan membuat obat tersebut tidak efektif dalam bekerja melawan virus. Kondisi ini disebut resistensi obat. Setelah menjadi kebal terhadap obat HIV, perlu untuk berhenti mengambil dan menggantinya dengan obat lain.
Aturan untuk mengambil obat anti-HIV

Baca petunjuk penggunaan obat anti-HIV dengan hati-hati untuk menghindari risiko resistensi obat yang berbahaya. Ini akan membantu Anda memahami cara menggunakannya. Ikuti instruksi tanpa terkecuali. Berikut adalah beberapa instruksi yang biasanya Anda lihat dan artinya:

Minum dua kali sehari berarti bahwa dosis pertama harus diminum di pagi hari dan dosis kedua harus digunakan sekitar 12 jam kemudian. Misalnya, jika Anda meminum dosis pertama jam 8 pagi, dosis kedua harus diminum pada jam 8 malam.
Minum tiga kali sehari, yang berarti bahwa ketiga dosis harus diminum pada jarak 8 jam. Jika dosis pertama diminum pada jam 7:00, Anda harus mengambil dosis kedua 8 jam kemudian jam 15:00. Dosis ketiga harus diminum 8 jam kemudian, yaitu jam 11 malam.
Minum setelah makan atau “Minum dengan makanan” berarti Anda harus makan sesuatu sebelum minum obat HIV. Jika Anda tidak ingin makan dalam porsi penuh, makanlah camilan besar, seperti sandwich selai kacang, biskuit susu, sereal bar dan yogurt.
Minum dengan perut kosong berarti Anda harus minum obat setidaknya 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan camilan atau makanan berat.

Inilah cara untuk terus mengingat untuk meminum obat HIV tepat waktu

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat untuk meminum obat HIV tepat waktu:

Lakukan “tes” sebelum Anda mulai minum obat HIV untuk mengetahui apakah Anda kesulitan mengikuti program ini
Gunakan kotak pil dengan kotak terpisah untuk setiap hari dalam seminggu.
Buat “paket dos” untuk pil yang perlu Anda ambil saat meninggalkan rumah.
Buat rincian jadwal harian untuk waktu yang dibutuhkan untuk minum obat, waktu untuk makan, dan apa yang harus dimakan. Pilih aktivitas harian – seperti pergi bekerja atau menonton program TV favorit Anda – dan meminum pil pada waktu itu setiap hari

Gunakan jam dengan alarm. Atur alarm untuk setiap kali Anda minum obat.
Cari “teman dosis” – seseorang yang juga minum obat HIV sehingga Anda dapat mengingatkan satu sama lain untuk mengikuti program ini.
Simpan semua informasi tentang meresepkan obat HIV bersama di satu tempat, dengan nomor telepon darurat. Beli lagi obat tersebut setidaknya seminggu sebelum habis sehingga Anda tidak kehabisan obat.

Jangan biarkan pikiran Anda terkena HIV. Teliti pengobatan HIV dan diskusikan dengan dokter Anda. Mengambil obat HIV adalah bagian penting dari perang melawan HIV. Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan Anda – dan tidak ada yang akan mencegah Anda minum obat HIV tepat waktu. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan manfaat optimal dari obat ini dan memiliki peluang terbaik untuk mengalahkan HIV.

Hello Health Group tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Baca juga:

 

 

post

Akibat Kulit Sensitive dan Cara Mengatasinya

Penggunaan produk perawatan kulit, termasuk sabun wajah yang tepat, merupakan langkah penting dalam perawatan kulit sensitif. Memilih sabun wajah untuk kulit sensitif tidaklah mudah. Jika Anda memilih produk yang salah, itu dapat menyebabkan iritasi kulit.

Sebuah survei menunjukkan bahwa setidaknya 50% wanita merasakan tanda-tanda kulit sensitif. Ngomong-ngomong, dengan sedikit kemerahan, pegal, gatal, rentan berjerawat, kulit kering dan mengelupas saat menggunakan produk kecantikan tertentu.

Efek kulit sensitif dan kiat untuk mengatasinya

Munculnya kelainan pada kulit sensitif bisa dipicu oleh berbagai hal, misalnya.

  • sinar matahari
  • Baik suhu panas maupun dingin
  • Polusi seperti debu dan asap
  • stres
  • Perubahan hormon

Namun, setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap pemicu ini.

Mereka yang memiliki kulit kering seringkali memiliki gejala akibat kulit sensitif. Ini biasa terjadi seiring bertambahnya usia karena setelah usia 20 tahun, kelembaban kulit justru berkurang. Ketika kulit kering, lapisan pelindung pada kulit diencerkan, membuat kulit lebih sensitif. Juga, beberapa kondisi kulit seperti dermatitis atau eksim, psoriasis dan jerawat juga dapat menyebabkan kulit sensitif.

Jika Anda memiliki sifat-sifat kulit sensitif, Anda dapat mencoba beberapa tips perawatan kulit berikut untuk mengatasi gejala Anda.

Cara merawat kulit sensitif

Saat memilih produk kecantikan, termasuk memilih sabun muka, pemilik kulit sensitif harus lebih berhati-hati. Kami merekomendasikan penggunaan pembersih wajah yang dirancang untuk kulit sensitif agar kulit tetap kering dan bebas dari iritasi.

Beberapa hal berikut harus dipertimbangkan dalam perawatan harian kulit sensitif.

  • Cuci muka Anda dua kali sehari
    Pemilik kulit sensitif dan berminyak cukup mencuci muka mereka dua kali sehari dengan sabun wajah halus yang tidak mengandung gel dan tidak mengandung iritasi. Dianjurkan untuk tidak menggunakan scrub atau bahan-bahan yang dapat merangsang pengelupasan kulit, karena ini dapat memperburuk gejala kulit sensitif.
  • Gunakan pelembab untuk kulit sensitif
    Untuk kulit sensitif, kami sarankan menggunakan pelembab. Namun, pilihlah pelembab yang terbuat dari bahan lembut yang tidak membuat kulit terlalu berminyak. Karena kondisi kulit kering atau terlalu berminyak dapat menyebabkan gangguan kulit sensitif. Jauhi produk yang mengandung asam lipoat, asam glikolat, asam alfa hidroksi dan sejenisnya.
  • Pilih produk perawatan hypoallergenic
    Pilih produk yang hypoallergenic karena produk ini dibuat dengan formulasi yang cocok untuk kulit sensitif. Produk perawatan wajah hypoallergenic mengandung bahan-bahan yang aman dan tidak menyebabkan iritasi untuk kulit sensitif.
  • Pilih produk tanpa bahan tambahan yang bisa membuat Anda kesal
    Dianjurkan untuk menggunakan sabun untuk wajah yang tidak mengandung aditif seperti deterjen, alkohol, asam alfa hidroksi dan sejenisnya. Karena pembersih wajah yang mengandung zat ini cenderung mengiritasi kulit sensitif.
  • Gunakan tabir surya
    Saat bergerak di bawah sinar matahari, pemilik kulit sensitif harus menggunakan tabir surya untuk mencegah iritasi kulit. Namun, perlu untuk memilih kandungan tabir surya yang tidak berbahaya bagi kulit sensitif yang terbuat dari seng dan titanium.

Jika Anda mencuci muka, kami sarankan menggunakan sabun pembersih wajah dengan tangan Anda. Setelah membersihkan wajah, bilas dengan air hangat atau suam-suam kuku dan jangan terlalu panas. Lalu keringkan dengan kain lembut.

Kehidupan yang sehat seperti merokok, diet sehat dan banyak air, serta perawatan kulit yang baik, akan membantu menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga :